몸살기운 있을때, 삭신이 쑤실때 먹으면 좋은 음식 입니다. 알아보았습니다.

 

1. 도인 (복숭아씨)
복숭아씨를 건조한 것이 도인입니다. 아미그달린성분이 많이 들어있는데요. 이것은 진통효과가 있는 성분입니다.하지만 독성이 있으므로 소량을 탕이나 즙 형태로 섭취하곤합니다. 

2. 고추
캡사이신 성분이 신경들을 자극하여 우리가 느끼는 통증들을 줄여줍니다.​또한 엔도르핀 성분의 분비를 촉진시키기 때문에 순간적으로 고통을 느끼지 못하게 해주는 효과도 있습니다. 하지만 다량 섭취할 경우 속을 버리게되므로 소량만 드시길 바랍니다. 

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3. 연어
오메가 3지방산이 많이 들어있는 연어입니다. 오메가3는 혈액순환을 돕고 혈관과 신경의 염증을완화해주는 효과가 있습니다. 또한 허리나 목 등의 디스크로 인한 통증을 완화시켜준다고 합니다.

4. 계피
계피향은 진정 향경련 효과가 있어 근육통에 아주 큰 효과를 보인다고 합니다.해열작용도 뛰어나기 때문에 발열로 인한 근육통인 몸살기운을 확실하게 잡아줍니다. 하루 4g정도 섭취해 주시면 됩니다!차나 쌍화탕 등으로 쉽게 드실 수 있습니다. 


5. 율무
율무 뿌리의 코익솔이란 성분이 진통작용을 하고 항산화, 항염, 중추신경게 진정효과가 있는 코익세놀라이드까지들어있기 때문에 율무밥이나 차 혹은 달여서 먹으면 좋습니다. 

6. 도라지
해열 및 진통효과가 크기 때문에 감기치료에 많이 쓰이는데요. 특히 종기에도 강한 소염작용을 하기 때문에감초,황기 등과 농을 빼내는 배농탕의 재료로 사용됩니다. 


7. 토마토​
라이코펜 성분이 항염, 항산화 효과가 매우 큽니다. 관절 통증을 완화해주기 때문에운동선수,관절염환자 들이 평소에도 즐겨 드시면 좋습니다. 또한 살짝 익혀먹으면 흡수율을 높일 수 있으므로 살짝 인혀서 수프 혹은 샐러드로 만들어서 드시면 좋습니다. 

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몸살기운 있을때, 삭신이 쑤실때, 건강정보 알아보았습니다.모두 즐거운 하루 되세요!